jak sie

Haaa chciałbym mieć tak jak Ty przechylić butelkę i już ;) Dzięki Marek. Postaram się zastosować, chociaż ciężko przy takim "zalatanym" trybie życia ;) Ktoś jeszcze ma jakieś rady? ;)

klatka Ci w miesiac czy dwa nie urosnie... wydaje mi sie ze masz dobry program jak na poczatek. sprobuj wyciskac tez w waskim uchwycie, butterfly, kilka cwiczen na rozciaganie klatki ze sztangielkami.

[...] juz przy tych 3 seriach, to proponuje tak: 12/10/8, pozatem jezeli ćwiczysz te pół roku, to proponuje ci abys niepomijał dołu klaty. Chcesz rozwinąc klate najlepiej jak tylko można, czyli musisz używać różnej szerokości uchwytu, a to automatycznie wiąże się z większą ilościa serii. A większa ilość serii jest przeznaczona na większy staż. [...]

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Jeszcze nie trenowałem, dopiero zaczynam. 2.- 3.Chcę osiągnąć masę i rzeźbę. 4.Mam drążek, ławeczkę, gryf i obciążenie do niego. Jak na razie mam wakacje, więc czas znajdzie się codziennie, później będzie trochę gorzej z czasem. 5. Jedyna moja dolegliwość to skolioza. 6. -

Polecam ACT: PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Treni JAK PRZECZYTASZ LINK-PODAM ZESTAW ĆWICZEŃ NA TWÓJ SPRZĘT Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

a moze lepiej spal tłuszcz jesli jeszcze masz zbedny a bys g onie chciał a cweicz brzuch 2 x tydzien proponuje przylaczyc sie do CYKLICZNOSCI aby ukierunkowac i zmaksymalizowac twoje wysilki, w celu uzyskania zamierzonych celów jak np .krata Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-02 20:45:42

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Ja trenuje rzut oszczepem i pred Mistrzoswami Polski szamalem przez 10 dni kazdego wieczora jedna ampulke, moc byla piekielna. Pozniej jak odstawilem to przez tydzien dochodzilem do siebie. Takie glupie uczucie glowa bolala, krecilo mi sie. Polecam to dla sportowcow przed waznymi zawodami, dla regeneracji potreningowej tez jest dobre. Ogolnie [...]

Damixxx Rozumiem. Na każdego inaczej działa, ale ja chcem zobaczyć tak mniej a więcej. Popsostu ciekawośc ile może mi dać. I wogóle to popieram cię z tym że nie trzeba sie tak zach owywać jak cyklon. Wogóle coniektoórz nie mają kultury(nie mowie tu o was tylko ogolnie)

[...] oto żeby sie z tobą sprzeczać "zaraz Cię kto ładnie zjedzie " nie można było powiedżieć: Raczej nikt ci nie odpowie albo może zostać usunięty ten post albo coś grzecznego. Ty jak zaczynałeś ćwiczyć nie byłeś ciekawy. Jeśli ja Cię uraziłem to przepraszam - nie miałem zamiaru Cię urazić. Dobra nie ma co czekam na inne odpowidzi. PoZdRo

Halama jak zależy ci na b. dobrej jakości to cytrynian albo pirogronian będą najlepsze, jabłczan również do tego b. dobrze się nadaje Szol a dla ciebie ester dla odmiany- "czuć go długo w mięśniach" Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-06-08 20:42:48

Też miałem okazje pchać kulą uczą mnie tego na studiach 7kg kula czyli taka jak rzucają na olimpiadzie to juz nie przelewki Udało mi sie pchnąć około 12 metrów a rekord świata 25m

[...] możesz jedynie popracować nad techniką. Zbliżały się zawody i w szkole wybierali zawodnika do pchnięcia kulą, wzieli wszystkich co masywniej wyglądali żeby wybrać z nich dwóch najlepszych co pójdą na zawody, oni sobie ćwiczyli a przyszedł chłopak niższy, chudy, przy nich suchar i pchał więcej jak oni . Był dużo szybszy i lepszy technicznie.

[...] pompek potem będziesz się tym sugerował przy układaniu. możesz zrobić 4s. przy czym w każdej następnej zwiększasz liczbę powtórzeń (w każdej serii zwiększasz o tyle samo co w poprzedniej) np: 1s-20p 2s-24 3s-28 4s-32 musisz wiedzieć ile możesz max zrobić pompek po takim teście pompek robisz jeden/dwa dni przerwy i jeedziesz tak jak ci proponuje

Proporcje do smaku i potrzeb: Miód to głównie (70-80%) cukier (+ oczywiście masa witamin i minerałów) - na 1l wody 1-4 łyżeczek, jak bardzo chcesz to i więcej nie zaszkodzi. Sól - sód - więcej się pocisz = większe zapotrzebowanie - przy normalnej diecie maksymalnie jedna, mała szczypta soli na godzinę bardzo intensywnego treningu Sok z cytryny - [...]

jedyne co się opłaca to 200mety... tylko nie masz odbloku, ale nie zawsze trzeba, a jak nie to 100mety i clom, nic innego nie dostaniesz z takim funduszem

jak zaczniesz podchodzić i uderzać pierwszy prędzej czy później jakiś c*** poda Cię do sądu i będzie w prawie, bo to Ty jesteś agresorem. Po ch** Ci dozór kuratora czy areszt? Pamiętaj, zawsze walcz w samoobronie, inaczej prawo będzie przeciwko Tobie (teraz też jest...;( W jakim środowisku się obracasz że ktoś Cię wyzywa, jakiś frajer w szkole? [...]

interesująca wypowiedz, moze dla ludzi z twojego otoczenia naprawde jestem "stoczony" ;-) bardziej bym sie przejął gdyby ktos taki jak Ty powiedzial ze jestem normalny. Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2013-02-09 17:25:48

[...] filozofi żadnej nie ma tu. W posiłku przed i po treningu powinno sie unikać tluszczy(przed - spowalniaja wchłanianie przez co możemy być ociążali, a energia nie jest uwalniana tak szybko jak powinna, po - spowalniamy procez wchłaniania białka ,a co za tym idzie jego syntez) A co to Bmr to jest google.. to wiedza ogólne dostępna więc szukaj;)